• Переключение. Начинайте думать о чём-нибудь для Вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.
• Сравнение. Сравните своё состояние с состоянием и положением других людей и вы найдёте, что у многих оно тяжелее, чем у Вас. Это ослабит Ваше переживание.
• Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у Вас даже маленькую радость.
• Мобилизация юмора. Смех — противодействие стрессу.
• Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра».
• Разрядка. Физическая работа, игра, любимое занятие.
• Релаксация. Быстрое общее мышечное расслабление.